A história da musculação é muito antiga, existem relatos históricos que datam desde o início dos tempos e afirmam a prática da ginástica com pesos. Em escavações realizadas encontram-se pedras com entalhes para as mãos, o que leva os historiadores a pensar que os nossos antepassados já realizavam treinos com pesos.
Existem, desde á 4.500 ano atrás, no Egipto, paredes de capelas funerárias, com imagens de homens a levantar pesos e diversas são as estatuetas encontradas com corpos musculados.
A conhecida história de Milos de Crotona (atleta olímpico de luta e discípulo do matemático Pitágoras), da época de 500 à 580 A.C. em Itália, relata o método de treino mais antigo da humanidade e utilizado até hoje, que é a evolução progressiva da carga, pois Milos corria com um bezerro nas costas, para aumentar a forças dos membros inferiores, e quanto mais pesado o bezerro ficava, mais a sua força aumentava.
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